Hanaaa
نو ورود
- تاریخ ثبتنام
- 21/10/20
- ارسالیها
- 630
- پسندها
- 4,418
- امتیازها
- 22,273
- سن
- 19
گوجهفرنگی منبع بسیار خوبی از ویتامین C است. آن را با پاستای خوشمزه تهیه شده از غلات کامل ترکیب کنید تا یک وعده غذای کامل سیرکننده داشته باشید که به کاهش وزنتان هم کمک میکند.
مواد لازم برای تهیه تغذیه در محل کار
– ۱۲ گوجه فرنگی خیس خورده در روغن زیتون– ۲ قاشق غذاخوری سرکه
– ۶ قاشق غذاخوری روغن زیتون
– ۱ حبه سیر، ریز خرد شده
– نمک کوشر، کمی برای طعم دادن
– ۴/۳ قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه پودر شده
– ۲۲۰ گرم پاستا
– گوجه گیلاسی ۲۲۰ گرم، دو نیم شده
– ۲۲۰ گرم موزارلا تازه، خرد شده با اندازه متوسط
– ۴/۳ فنجان زیتون سیاه خوب
– ۱ فنجان پارمسان تازه رندهشده
– ۱ فنجان برگ ریحان
طرز تهیه:
۱. نصف گوجهفرنگیهای خشکشده در آفتاب، کل سرکه، روغن زیتون، سیر، ۲ قاشق چایخوری نمک و فلفل را داخل دستگاه غذاساز بریزید و هم بزنید تا زمانی که ترکیب صاف و یکدستی آماده شود.
۲. پاستا را مطابق دستورالعمل روی بسته بپزید. سپس آن را آبکش کنید و در یک کاسهی بزرگ با مواد آماده شده مخلوط کنید. در عین حال گوجهفرنگیهای خشک را هم ریز خرد کنید.
۳. گوجهفرنگیها، موزارلا، زیتون (در صورت تمایل)، گوجه خشک خرد شده، پارمسان و ریحان را نیز به سالاد اضافه کنید. در صورت تمایل کمی نمک هم به سالادتان بزنید.
۴. غذا حاضر است. آن را در دمای اتاق سرو کنید.
منبع: بازده