بانوان برنامه‌ی روزانه یک زن موفق!

[هدیه زندگی]

برنامه روزانه یک زن موفق
غنیمت شمردن وقت، برترین ویژگی زنان و به طور کل انسان‌های موفق است. آن‌ها برای تمام ساعات روز خود یک کار خاص دارند و برای آن برنامه‌ریزی می‌کنند. زنان موفق وقت خود را برای کارهای بیهوده تلف نمی‌کنند، بلکه بالاترین بهره‌وری را از اوقات روز خود دارند.

​

زنان موفق ایران و جهان، موارد زیر را به عنوان عوامل تاثیرگذار در موفقیتشان بیان کرده‌اند:

سحرخیزی​

اکثر این افراد در مصاحبه‌های خود گفته‌اند که بین ساعت ۶ تا ۷ صبح از خواب بیدار می‌شوند. زیرا معتقدند که سحرخیزی به زندگی‌شان نظم می‌بخشد و باعث می‌شود که از بقیه یک قدم جلو‌تر باشند. اکثر آن‌ها سحرخیزی را در برنامه‌ریزی و استفاده بهتر برای ادامه روزشان موثر می‌دانند. حتما این جمله را شنیده‌اید که از قدیم می‌گویند سحرخیز باش تا کامروا شوی!

نوشتن برنامه روزانه​

همانطور که می‌دانید مغز صبح زود بهترین عملکرد را دارد. آرامش صبح کمک می‌کند تا بهتر فکر کنید، تصمیم بگیرید و تمام کار‌هایی که تا آخر شب باید انجام دهید را لیست کنید. طبق گفته زنان موفق نوشتن برنامه روزانه یکی از رمز‌های موفقیت آن‌ها است. لورا وندرکام در کتاب زمانی برای زن بودن، با بررسی جدول زمانی تعدادی از مادران و زنان موفق و پردرآمد به مدت ۱۰۰۱ روز، نشان می‌دهد که شرایط زندگی این افراد آنقدرها هم سخت و ترسناک نیست. این کتاب برای زنان و مادرانی که می‌خواهند از زمان خود بهره کافی ببرند و با تمام مشغله‌های خود در زندگی، پیشرفت کرده و مستقل از هر عامل دیگری به موفقیت برسند، تجربیات ارزشمندی را ارائه می کند.

خوردن کامل صبحانه​

مهم‌ترین فواید صبحانه خوردن تنظیم هورمون‌های زنانه، تنظیم فشار خون، جلوگیری از دیابت، افزایش تمرکز، بهبود حافظه، شادابی و تامین انرژی بدن است. پس یک زن موفق ابتدا برای سلامتی بدن خود، سپس برای بهتر انجام دادن برنامه‌های روزانه و فعالیت‌های شخصی، کاری، اجتماعی و… حتما صبحانه کامل و مغذی میل می‌کند.

ورزش​

حتی کسانی که هیچ برنامه‌ای برای ورزش کردن نداردن نیز از فواید آن آگاهند. بنابراین اولین دلیل زنان موفق برای ورزش کردن، حفظ سلامت بدن است. اما ورزش کردن تاثیرات دیگری هم بر موفقیت و کار آن‌ها دارد؛ برای مثال ورزش‌های دونفره مانند تنیس یا شمشیر‌بازی موجب تقویت روحیه رقابت‌پذیری می‌شود. ورزش دارت یا تیراندازی به افزایش تمرکز و دقت کمک می‌کند. ورزش‌های گروهی مثل والیبال و بسکتبال موجب تقویت مهارت کار تیمی می‌شود.

مطالعه​

بهترین غذا برای مغز هر فردی مطالعه کردن است، زیرا مطالعه، ذهن را برای تصمیم‌گیری باز‌تر می‌کند و اطلاعات و آگاهی را افزایش می‌دهد. در واقع مطالعه، ضروری‌ترین ابزارهای مورد نیاز برای موفقیت را فراهم می‌کند. به همین منظور زنان موفق ساعاتی از روز خود را صرف مطالعه کتاب، مقاله و نوشته‌های انگیزشی می‌کنند.
چنانچه به دلیل مشغله کاری فرصت مطالعه ندارید، می‌توانید هنگام رفت و آمد یا انجام برخی کار‌های روزمره از خلاصه‌ کتاب‌های ارزشمند و روز دنیا به صورت صوتی استفاده کنید. به این ترتیب از زمان‌های مرده مانند زمان‌های انتظار در صف یا رانندگی، بهترین استفاده ممکن را کرده‌اید.

گوش دادن به موسیقی​

طبق پژوهش‌های علمی گوش دادن به موسیقی مزایای روان‌شناختی بسیاری برای فرد دارد. موسیقی قادر است روی افکار، احساسات، انگیزه و رفتار تاثیرگذار باشد. حتما تجربه این را داشته‌اید که هنگام گوش‌دادن به موسیقی ریتمیک و شاد، خوشحال و با‌انگیزه شده باشید، یا بالعکس با گوش دادن به یک آهنگ غمگین اشکتان جاری شده باشد.

فکر کردن و مدیتیشن​

مدیتیشن برای ذهن، مانند ورزش کردن برای افزایش قدرت عضله و سلامتی است. فرد در مراقبه تلاش می‌کند که به شکلی ارادی و خودآگاه، تمام محرک‌های بیرونی و درونی را نادیده گرفته و به سکوت و سکون عمیقی دست پیدا کند. از جمله فواید مدیتیشن می‌توان کاهش استرس و افسردگی، تسکین درد، افزایش آرامش و صبوری در برابر دردهای روحی و جسمی و افزایش درک و تمرکز را نام برد. اما مدیتیشن انواع مختلفی دارد که هرکدام برای اهداف خاصی انجام می‌شوند و روش و اصول مخصوص به خود را دارند.

​